Aulas

Pole Dance

  • Aulas com duração de 1 hora.
  • Uma aluna por barra.

Nível Básico:  O Nível Básico é a primeira fase do Pole Dance onde a aluna terá o contato inicial com o Pole, aprendendo postura e pegadas. É o nível onde serão realizados os giros, com a função de preparar o corpo. Neste contato inicial com o Pole Dance, não é necessário ter nenhum conhecimento de dança ou preparação física, pois nestes primeiros passos durante as aulas, a aluna terá um trabalho com alongamento, fortalecimento e resistência, conjunto necessário para começar toda preparação física de maneira segura sem ocasionar nenhum tipo de lesão. O nível básico é extremamente importante, pois é neste inicio que o corpo adquire toda força para ser trabalhada nos demais níveis.

Nível Intermediário:  O Nível Intermediário é a segunda fase do Pole Dance, onde se iniciam as inversões e a modificação do corpo começa a ser notada, onde a técnica fundamental consiste na aderência e resistência que a pele faz em contacto com a barra. Este é o nível mais esperando pelas praticantes do Pole Dance, pois para quem não conhece a atividade já imagina que logo no inicio irá realizar movimentos de cabeça para baixo. Esta é a fase do Pole em que a musculatura começa a ser definida, onde cada movimento irá trabalhar o músculo correspondente. Se a aluna tem um trabalho bem feito no nível básico, ela com certeza chegará a este nível com muito mais força e sua realização dos movimentos terão resultados muito mais satisfatórios.

Nível Avançado:  O Nível Avançado é a terceira fase do Pole Dance onde os movimentos são mais complexos e exigem mais da força abdominal e da parte superior do tronco. Para realizar estes movimentos, a aluna tem que ter um bom preparo com as aulas nos dois níveis anteriores, Básico e Intermediário, pois o Avançado requer um domínio e um controle corporal para a realização dos movimentos, que chegam a ser consideradas acrobacias na barra vertical. Neste nível também é notável a junção dos movimentos e as performances ficam ainda mais completas.

O Estúdio Pole Dance Brasília atende ao público Feminino, conta com a seguinte estrutura:

  • Sala ampla com 6 barras em Aço Inox giratórias de 4 metros de altura;
  • Sala climatizada, possui ar condicionado e ventiladores;
  • Bebedor com água refrigerada;
  • Banheiro com ducha;
  • Conexão wi-fi.
  • Fornecemos Toalhas e álcool para limpeza da barra;
  • Fornecimento de Grip´s e Pó de Magnésio para as aulas.

 

 

 


Alongamento 

*Aulas com duração de uma (1) hora.

Esta aula, visa o aumento da flexibilidade, melhoria da mobilidade e correção postural.

  • amplitude de movimentos,
  • espacates (abertura frontal e lateral de pernas),
  • flexibilidade de ombros e lombar.

Além disso, alongamentos quando executados de maneira adequada trazem benefícios como:

  • reduzem as tensões musculares,
  • relaxa o corpo,
  • proporciona maior consciência corporal,
  • deixam os movimentos mais leves e soltos,
  • previne lesões,
  • prepara o corpo para atividades físicas.

Para alcançar os objetivos dessa aula, a professora e bailarina Rebeca Araujo usa técnicas de aquecimento e alongamentos do Ballet Clássico.

 

 

 

Pagina atualizada em 31/05/2017

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